సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఏడు చిట్కాలు (Eight Tips For A Long And Healthy Life)
ఆధునిక వైద్య సాంకేతికత ఎంత మంచిదో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కలిగే సమస్యల నుండి అది మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ రక్షించదు. ప్రతి సమస్యకు ఆధునిక వైద్య పరిష్కారాన్ని పొందే బదులు మీరు ఎప్పుడూ అనారోగ్యం బారిన పడకుండా జీవించడం చాలా మంచిది. సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చిట్కాలు (Tips For A Long And Healthy Life) ఉన్నాయి .
అదనంగా అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీకు సహాయపడే అదే జీవనశైలి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
-
తగినంత వ్యాయామం చేయండి.
పూర్వం ప్రజలు తమ సాధారణ పనిలో తమ భౌతిక శరీరాలను ఉపయోగించాల్సి వచ్చేది. కానీ ఈ రోజు ఎవరైనా లేచి, కారులో పనికి వెళ్లి ఆపై కూర్చోవచ్చు . కారులో ఇంటికి వెళ్లడానికి లేచి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మిగిలిన రోజంతా మళ్లీ కూర్చోవచ్చు. అలాంటి జీవితంలో శారీరక శ్రమ ఉండదు. ఈ శారీరక నిష్క్రియాత్మకత అనేక వ్యాధులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. క్రీడ, పరుగు. మన సాధారణ పనికి మనం శారీరకంగా శ్రమించాల్సిన అవసరం లేకపోతే నడక మరియు ఇతర విషయాలు మన జీవితానికి జోడించబడాలి.
-
మీకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు నిద్రపోండి
ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీరం నిద్రపోయే సమయం అని చెబుతున్నప్పుడు కూడా ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు. యోగా, ఆయుర్వేద వైద్యులు కూడా రాత్రి నిద్రపోవడం, పగలు చురుగ్గా ఉండడం మంచిదని చెబుతున్నారు. అయితే, విద్యార్థులు వంటి వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వరకు చదువుకోవడానికి కాఫీ మరియు ఉద్దీపనలను తీసుకుంటారు. మరికొందరు రాత్రిపూట చురుకుగా ఉండడం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. మనం దీన్ని చేయగలిగినప్పటికీ, అది చివరికి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది . క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు కారణమయ్యే కారకాలలో ఈ రకమైన అసహజ జీవనం ఒకటని ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్య వైద్యులు అంటున్నారు.
-
మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినండి
ఇది కూడా ఒక సాధారణ ఆలోచన కానీ మరోసారి మేము తరచుగా శరీరం యొక్క సందేశాలకు వ్యతిరేకంగా వెళ్తాము. మీకు అసలైన ఆకలి లేనప్పుడు కూడా మీరు అలవాటు లేకుండా లేదా సామాజిక ఒత్తిడి కారణంగా రోజులో నిర్దిష్ట సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే, మీరు తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేరు.
అసిడిటీ మరియు అజీర్ణం మొదలవుతుంది మరియు ఇది ఇతర సంక్లిష్ట వ్యాధులు మూలాలను తీసుకునే సంభావ్యతకు దోహదం చేస్తుంది. ఆకలిని కలిగి ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి సంకేతం, Healthy Life కానీ మీకు ఆకలి లేకుంటే మీరు కొంచెం వేచి ఉండి తినాలి. (సహేతుకమైన సమయం కోసం వేచి ఉన్న తర్వాత కూడా మీకు ఆకలి లేకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఏదో తప్పు ఉంది.)
-
క్రమబద్ధమైన, క్రమబద్ధమైన ప్రాతిపదికన వేగంగా
ఏ వ్యక్తినైనా ఏడాదికి 365 రోజులు విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయమని అడిగితే.. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోక తప్పదని, లేకుంటే కుప్పకూలిపోతామని ఫిర్యాదు చేశారు. కానీ మనం ఎప్పుడూ విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడానికి ఒత్తిడి చేసే మన జీర్ణ అవయవాల గురించి అడగడానికి లేదా ఆలోచించడానికి ఎప్పుడూ బాధపడలేదు. ఒక వ్యక్తి తన యజమానికి చేసే విధంగా వారు నిరసన వ్యక్తం చేయలేరు కానీ వారు నిరంతరాయంగా పని చేయలేరనే సంకేతాలను మాకు అందిస్తారు. Healthy Life మేము ఆ సంకేతాలను విస్మరించినప్పుడు మరియు వాటిని పని చేయమని బలవంతం చేసినప్పుడు, ఆ అవయవాలు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. అందుకే ఆవర్తన ఉపవాసం అవసరం.
5 .ఉపవాసం
ఒక రోజు పూర్తి ఆహారం తినడం మానుకోండి. ఇది మీ జీర్ణ అవయవాలకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ ఉపవాసం ఒక వ్యక్తి మేధో లేదా ఆధ్యాత్మిక సాధనల కోసం అదనపు సమయాన్ని పొందేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఉపవాసం అనేది గుహలో ఉన్న సన్యాసుల కోసం కాదు, ఎవరైనా ఆచరించగల తెలివైన అభ్యాసం.
6 .పడుకునే ముందు చల్లటి నీటితో కడగాలి
పైన చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సరైన నిద్ర అవసరం. మీరు మీ ముఖ్యమైన మోటారు మరియు ఇంద్రియ అవయవాలను ( చేతులు, కళ్ళు, కాళ్ళు, నోరు, జననేంద్రియాలు) నిద్రపోయే ముందు చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకుంటే, Healthy Life ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు గాఢ నిద్రకు సిద్ధం చేస్తుంది.
7. రోజూ ధ్యానం చేయండి
Healthy Life మీ శరీరం మీ మనస్సుతో ముడిపడి ఉంది. ఈ యుగం యొక్క అనేక వ్యాధులు మానసికంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మన శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ధ్యానం అనేది ఒక మానసిక వ్యాయామం, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, జీవిత చింతల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. సాధారణ సాంకేతికతను నేర్చుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
8. ప్రతిరోజూ త్వరగా లేవండి
మరోసారి పాత సామెత, “తొందరగా పడుకోవడం, త్వరగా లేవడం మనిషిని ఆరోగ్యవంతుడిని, ధనవంతుడు మరియు జ్ఞానవంతుడిని చేస్తుంది.” ఇది మిమ్మల్ని ధనవంతులను చేస్తుందో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ అది మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది. మీ శరీరానికి తగినంత నిద్ర అవసరం, ఎక్కువ కాదు మరియు చాలా తక్కువ కాదు.
సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చిట్కాలు (Tips For A Long And Healthy Life) అనుసరించినట్లయితే మరియు మీరు పూర్తి ఆరోగ్యవంతులుగా ఉండగలుగుతారు.
