బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు-Simple Tips to Help You Control Blood Sugar

టైప్ 2 డయాబెటిస్ –  బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు

టైప్ 2 డయాబెటిసుతో  బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ ఐన తరువాత మీరు ఏ రకమైన ఆహారాలు తినాలనే దానిపై ఆందోళన  మరియు చాలా గందరగోళముగా ఉంటుంది . ఇది  మీ జీవితాంతం మందులు తీసుకోవడంతో మీరు ఎదుర్కొనే కఠినమైన వాస్తవికత తెలుస్తుంది . అయితే మీరు కంగారు పడకుండా మీరు తీసుకునే ఆహారంలో   మార్పులు చేసుకోగలిగితే  అది  మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.  బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో (How to control blood sugar) మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ను రివర్స్ చేయగలవు.

మధుమేహంతో ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మొదటి నాలుగు చిట్కాలను చూద్దాం.

1. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను తగ్గించడము :-  మీ రక్తంలో చక్కెరను blood sugar నియంత్రించడంలో పెద్ద భాగం మీ ఆహారాన్ని చూడటం.  ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను వినియోగించడం తగ్గించి పండ్లు తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది . మీరు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర తక్కువ  తీసుకుంటే మీరు  మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు.

2. పోరాట ఒత్తిడి:-  కష్ట సమయాల్లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలి. ఈ రకమైన ఒత్తిడి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది . కాబట్టి మీరు పూర్తిగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో  తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ రోజులో కొన్ని ఒత్తిడిని నోయంత్రిచుకోవడానికి యోగ , ధ్యానము వంటివి సహాయపడతాయి.దీని వలన మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను blood sugar నియంత్రించి సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు .
3. మీ డాక్టర్తో చెక్ అప్ చేయించడం:-  మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో  బాధపడుతున్నారని నిర్ధారణ అయిన తర్వాత మీ సాధారణ వైద్యునిసలహాలను  అనుసరించడం మంచిది . మీ వైద్యుడిని అనుసరించడం ద్వారా మీ మధుమేహం నిర్వహణ ప్రణాళికలో సహాయపడవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను  పర్యవేక్షించడానికి రక్త పరీక్షలను చూచించవచ్చు  .
4. వ్యాయామం:-  మీ ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ blood sugar తగ్గుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఇష్టపడే ఏ విధమైన వ్యాయామాన్ని అయినా చేయండి .

ఏదైనా రూపంలో మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే చాలా గందరగోళం వస్తుంది . మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపలేరని దీని అర్థం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిచడం ద్వారా మీ మధుమేహాన్ని తగ్గించడంలో  మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు కాలక్రమేణా మీ టైప్ 2 మధుమేహాన్ని రివర్స్ చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.

మీరు మీ దినచర్యలో సాధారణ మార్పులు చేసి బ్లడ్ షుగర్ను blood sugar నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు మీ బరువు మరియు  రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.