టైప్ 2 డయాబెటిస్ – బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు
టైప్ 2 డయాబెటిసుతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ ఐన తరువాత మీరు ఏ రకమైన ఆహారాలు తినాలనే దానిపై ఆందోళన మరియు చాలా గందరగోళముగా ఉంటుంది . ఇది మీ జీవితాంతం మందులు తీసుకోవడంతో మీరు ఎదుర్కొనే కఠినమైన వాస్తవికత తెలుస్తుంది . అయితే మీరు కంగారు పడకుండా మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోగలిగితే అది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బ్లడ్ షుగర్ను నియంత్రించడంలో (How to control blood sugar) మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ను రివర్స్ చేయగలవు.
మధుమేహంతో ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మొదటి నాలుగు చిట్కాలను చూద్దాం.
- ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను తగ్గించడము :- మీ రక్తంలో చక్కెరను blood sugar నియంత్రించడంలో పెద్ద భాగం మీ ఆహారాన్ని చూడటం. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరను వినియోగించడం తగ్గించి పండ్లు తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది . మీరు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర తక్కువ తీసుకుంటే మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు.
- పోరాట ఒత్తిడి:- కష్ట సమయాల్లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీరు మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలి. ఈ రకమైన ఒత్తిడి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది . కాబట్టి మీరు పూర్తిగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ రోజులో కొన్ని ఒత్తిడిని నోయంత్రిచుకోవడానికి యోగ , ధ్యానము వంటివి సహాయపడతాయి.దీని వలన మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను blood sugar నియంత్రించి సమతుల్యం చేసుకోగలుగుతారు .
- మీ డాక్టర్తో చెక్ అప్ చేయించడం:- మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారణ అయిన తర్వాత మీ సాధారణ వైద్యునిసలహాలను అనుసరించడం మంచిది . మీ వైద్యుడిని అనుసరించడం ద్వారా మీ మధుమేహం నిర్వహణ ప్రణాళికలో సహాయపడవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి రక్త పరీక్షలను చూచించవచ్చు .
- వ్యాయామం:- మీ ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండటం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ blood sugar తగ్గుతుంది మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఇష్టపడే ఏ విధమైన వ్యాయామాన్ని అయినా చేయండి .
ఏదైనా రూపంలో మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే చాలా గందరగోళం వస్తుంది . మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపలేరని దీని అర్థం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిచడం ద్వారా మీ మధుమేహాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు కాలక్రమేణా మీ టైప్ 2 మధుమేహాన్ని రివర్స్ చేయడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.
మీరు మీ దినచర్యలో సాధారణ మార్పులు చేసి బ్లడ్ షుగర్ను blood sugar నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలు మీ బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
[…] […]
[…] […]
[…] మీరు సులభముగా ఎదుర్కొంటారు. మీరు మీ దినచర్యలో సాధారణ మార్పులు చేయవచ్చు మరియు మీ బరువు మరియు మీ రక్తంలో […]