Reverse Your Diabetes మీ డయాబెటిస్‌ను తగ్గించడం ఎలా ?

How to reduce type 2 Diabetes

రక్తంలో అధిక  గ్లూకోజ్ స్థాయి సంక్రమణను నివారించడం కష్టతరం చేస్తాయి. మీ డయాబెటిస్‌ను తగించండి (how-to-reduce-your-diabetes). డయాబెటిస్ ఉన్న వారి  పాదంలో పుండు ఉంటే  ఆ  వ్యాధిగ్రస్తుడికి తప్పనిసరిగా భిన్నంగా చికిత్స చేయాలి. పుండు నయం కూడా  చాలా నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు. ఇన్‌ఫెక్షన్ తరచుగా ఏర్పడుతుంది. ఇది గ్యాంగ్రేన్‌కు దారితీస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో విచ్ఛేదనం అవుతుంది.

డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థాయిలను తెలుసుకోవాలనుకునే  వారికి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా ముఖ్యం.

How to reduce type 2 Diabetes  డయాబెటిస్‌లో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉండే గ్లూకోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు వాటిని సాధారణంగా జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టం.  ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కొన్నిసార్లు కాలేయం  దెబ్బతినడానికి కారణమవుతుంది.  శరీరంలో గ్లైసెమిక్ సూచిక ప్రభావం ఏమిటంటే, ఏ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయో మరియు వ్యవస్థలో సులభంగా విచ్ఛిన్నం అయ్యేవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది వ్యక్తులకు ఉపయోగపడుతుంది .

గర్భవతి కావడం గురించి ఆలోచిస్తున్న మహిళకు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగపడే సాధనం. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కార్బోహైడ్రేట్లను వర్గీకరించడానికి డయాబెటిస్ కోసం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది.  మీరు గర్భవతి అయినప్పుడు ఆహారం మరియు వ్యాయామం మరియు ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలకు సంబంధించి  how-to-reduce-your-diabetes మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి .

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను సహజంగా ఎలా తగించవచ్చు (How to reduce type 2 Diabetes )

కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా శరీర వ్యవస్థలో కలిసిపోతాయని మరియు మిగతావి మరింత సహజంగా శోషించబడతాయని మరియు అధిక రేటింగ్ ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్‌లకు ప్రత్యామ్నాయాలు కావాలని వైద్య పరిశోధనలకు స్పష్టమైంది. 1981 నాటికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాకుండా ఇతరులకు కూడా గ్లైసెమిక్ సూచిక శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య సంఘం కనుగొంది.

అయితే ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు తెల్ల బియ్యం, తెల్ల రొట్టె, మొక్కజొన్న రేకులు మరియు తెల్ల శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదా పిండితో చేసిన వాటి కంటే ఉత్తమం.  మీ డయాబెటిస్‌ను తగించండి .  ఇతర మంచి గ్లైసెమిక్ ఆహారాలలో హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లు మరియు పాస్తా ఉన్నాయి. మీకు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి టైప్ I లేదా టైప్ II డయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు గోధుమ పిండితో తయారు చేసిన తృణధాన్యాల రొట్టెలు మరియు పాస్తాలను ఆహారముగా మార్చుకోవడము ఆరోగ్యానికి మంచిది.

కాబట్టి మంచి ఆహారం మధుమేహాన్ని(డయాబెటిస్) దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగిని నయం చేయలేనప్పటికీ, How to reduce type 2 Diabetes  గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో అధిక రేటింగ్‌లు మరియు అధిక ప్రోటీన్‌లు కలిగిన ఆహారాలలో మంచి ఆహారం  ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.  ప్రాణాంతకమైన ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి నివారణ లభించే వరకు మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ప్రజలందరూ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌తో పరిచయం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  తద్వారా వారు తమ వ్యాధిని ఎలా నియంత్రించాలో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

వ్యాయామం తరచుగా చేయడము కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది . ఇది డిప్రెషన్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది  కానీ డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి వ్యాయామం చేయడానికి తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. నిరాశలో కొనసాగుతున్నప్పుడు ప్రజలు తరచుగా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడంలో ఆసక్తిని కోల్పోతారు. మరియు వారి మందులను కూడా దాటవేయవచ్చు. How to reduce type 2 Diabetes డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు మీరు ఆనందించడానికి ఉపయోగించే ప్రతి రోజు కార్యకలాపాలలో ఆనందాన్ని కోల్పోవడం మరియు ఆకలిలో మార్పును కలిగి ఉంటాయి.

మీ డయాబెటిస్‌ను తగించండి.  మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మధుమేహం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడం, వివిధ మందుల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీ వైద్యుడు ఇచ్చిన ఆదేశాలకు మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మీరు చేయగలిగినదంతా నేర్చుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు .