Top 10 Reasons for Obesity in Childhood

బాల్యంలో ఊబకాయానికి 10 కారణాలు -Top 10 Reasons for Obesity in Childhood

బాల్యంలో ఊబకాయం (Obesity in childhood) ప్రతి  ముగ్గురు పిల్లలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని ప్రభావాలు యుక్తవయస్సు వరకు ఉండవచ్చు. అత్యంత దారుణంగా, చిన్ననాటి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బాల్య స్థూలకాయానికి సంబంధించిన ఈ 10 కారణాలు మీ బిడ్డ ఈ ప్రమాదకరమైన మార్గంలో పయనిస్తున్నందుకు ఎర్రటి జెండాలుగా ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి చాలా ఆలస్యం కాకముందే బాల్య స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి చర్య తీసుకోండి!

1. నిశ్చల జీవనశైలి

చాలా తరచుగా, చిన్ననాటి ఊబకాయం (Obesity in childhood) జీవనశైలి యొక్క లక్షణం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పిల్లలు చాలా ఎక్కువగా తినడం (లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం) కారణంగా ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.  బాల్య స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి మొదటి అడుగు మీ కోసం మరియు మీ కుటుంబం కోసం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి .

ఇది వ్యక్తిగత మార్పులు చేయడానికి సరిపోదు.   మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి పనిచేయడానికి సిద్ధంగా  ఉండాలి. తద్వారా ఆ మార్పులు ఎందుకు అవసరమో వారు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ప్రతి ఒక్కరికి తెలియజేయగలిగితే, మీ ఇంటిలో బాల్య స్థూలకాయాన్ని నివారించవొచ్చు . బాల్య స్థూలకాయానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.

2 . చక్కెర నిండిన ఆహారాలు

చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధిక మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.  అంటే చాలా అదనపు కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు తమ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరం కాదని తల్లిదండ్రులకు సాధారణంగా తెలిసినప్పటికీ, అవి ఎంత అనారోగ్యకరమైనవో చాలామందికి తెలియదు.  పోషకాహార లేబుల్స్ తరచుగా చక్కెర కంటెంట్ కోసం కంటికి కనిపించే సంఖ్యలతో వస్తాయి.

అందుకే మీరు కొత్తది కొనుగోలు చేసిన ప్రతిసారీ ఫుడ్ లేబుల్‌లను చదవడం మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌లో 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ చక్కెర ఉన్న వస్తువులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు జోడించిన చక్కెరలు లేకుండా ఏదైనా కనుగొనలేకపోతే, బదులుగా తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం

ఇది స్పష్టంగా కనిపించినప్పటికీ, చిన్ననాటి ఊబకాయం యొక్క అనేక కారణాలలో ఒకటి పిల్లలు ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం. అవును, కూరగాయలు మరియు నీరు పుష్కలంగా తినడం ముఖ్యం. కానీ చాలా మంది పిల్లలు తగినంత లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు లేదా ఫైబర్ పొందలేరు. జంక్ ఫుడ్ వాటిని నింపుతుంది కానీ వారికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వదు. (Obesity in childhood) పిల్లల ఆహారంపై తల్లిదండ్రులు ప్రధాన ప్రభావం చూపుతారు. శుభ్రమైన వంటగదిని కలిగి ఉండటం వలన జంక్ ఫుడ్‌ను అతిగా తినడం వంటి సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

4. చాలా టీవీ, వీడియో గేమ్‌లు, ఇంటర్నెట్

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు (Obesity in childhood) వారి సాధారణ-బరువు తోటివారి కంటే చాలా ఎక్కువ సేపు టెలివిజన్ చూస్తారు. అనేక అధ్యయనాలలో టీవీ చూడటం చిన్ననాటి ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంది. సాధ్యమయ్యే ఒక కారణం ఏమిటంటే, టీవీని చూడటం వలన మీ కళ్ళు మీ ప్లేట్ దృష్టి ని మరల్చి ఎక్కువ తినేటట్టు చేస్తది. తద్వారా మీకు తెలియకుండానే అతిగా తినడం సులభం అవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: ఎడ్యుకేషనల్ ప్రోగ్రామింగ్ కాకుండా మరే ఇతర కారణాల వల్ల 2–5 ఏళ్ల వయస్సు పిల్లలు టీవీ చూడాల్సిన అవసరం లేదు.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ 6 నెలల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలందరూ వారపు రోజులలో నాణ్యమైన విద్యా కార్యక్రమాలను రోజుకు 1 గంట కంటే ఎక్కువ చూడకూడదని మరియు వారాంతాల్లో రోజుకు 2 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం చూడకూడదని సిఫార్సు చేస్తోంది. బదులుగా వ్యాయామంతో పిల్లలను చురుకుగా ఉంచే ప్రయత్నం చేయాలి.

5. నిద్ర లేకపోవడం

పిల్లలకు నిద్రలేమి అనేది చాలా సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేని పిల్లలు అలసటతో ఎక్కువ తినవచ్చు.  ఇది చిన్ననాటి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. చాలా ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం (టెలివిజన్, కంప్యూటర్లు, వీడియో గేమ్‌లు), చాలా చక్కెర పానీయాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, వ్యాయామం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మొదలైనవి కొన్ని ఇతర కారణాలలో ఉన్నాయి.

బాల్య స్థూలకాయాన్ని (Obesity in childhood) నివారించడానికి మీరు నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పరచడం ద్వారా మీ బిడ్డ ప్రతి రాత్రి తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత అన్ని టెలివిజన్‌లు, కంప్యూటర్‌లు లేదా వీడియో గేమ్‌లను తీసివేయండి, తద్వారా వారు తమ ఖాళీ సమయాన్ని బయట ఆడుకోవడానికి లేదా వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా వారి ముందు నిశ్చలంగా గడపడానికి శోదించబడరు.

చిన్ననాటి ఊబకాయాన్ని నివారించడంలో మొదటి అడుగు జన్యువులు పాత్ర పోషిస్తాయని అర్థం చేసుకోవడం. మీ బిడ్డ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏదైనా జన్యుపరమైన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఆమెకు జన్యు పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు.  మీ బిడ్డకు కనీసం ఆరు నెలల పాటు తల్లిపాలు ఇవ్వడం వలన ఆమె చిన్ననాటి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

సమతుల్య భోజనాన్ని అందించడం మరియు అధిక టీవీ చూడటం (ముఖ్యంగా రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు) పరిమితం చేయడం కూడా ఉత్తమం . అంతిమంగా, ప్రతి కుటుంబ సభ్యునికి వార్షిక శారీరక పరీక్షను పొందడాన్ని పరిగణించండి.

6. గర్భధారణ ప్రారంభంలో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.

చిన్ననాటి ఊబకాయంలో జీవనశైలి ఎంపికలు కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. జాన్స్ హాప్కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లోని పరిశోధకుల అధ్యయనం ప్రకారం, పిల్లలు పుట్టడానికి ముందు అమ్మ మరియు నాన్న ఇద్దరూ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, తల్లిదండ్రులు లేని పిల్లలతో పోలిస్తే వారి పిల్లలు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు (Obesity in Childhood). గర్భధారణ ప్రారంభంలో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.

కాబట్టి గర్భం ధరించే ముందు లేదా గర్భం దాల్చడానికి ముందు చిన్ననాటి ఊబకాయాన్ని నివారించడం గురించి సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి – గర్భధారణకు ముందు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, గర్భం దాల్చిన తర్వాత కూడా అంతే ముఖ్యం.

7. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్

ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు అనారోగ్యకరమైనవి. Obesity in childhood ఇది చాలా దాచిన కొవ్వులను కలిగి ఉంది.  ఇది ఊబకాయ  ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల పిల్లలు చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం వల్ల పిల్లలు బరువు పెరుగుతారు.

బాల్య స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి, ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి, సాధ్యమైనప్పుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లను నివారించండి, మీ పిల్లలను చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడే (నడకకు వెళ్లడం వంటివి) మరియు మీ పిల్లలను ఎక్కువగా టెలివిజన్ చూడకుండా నిరోధించడానికి వారిని ప్రోత్సహించడం లేదా వీడియో గేమ్స్ ఆడుతున్న.

8. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

పిల్లలు మునుపెన్నడూ లేనంతగా పిల్లలు ఎక్కువగా టీవీ మరియు స్మార్ట్ ఫోన్స్ తో గడుపుతున్న ఈ రోజుల్లో శారీరక శ్రమకు ఇష్టపడడము లేదు. దీని ఫలితముగా ఊబకాయం (Obesity in childhood) ఎక్కువుగా వచ్చే అవకాశం ఉన్నది . జార్జియా సదరన్ యూనివర్శిటీ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమను పొందిన పిల్లలు వారి క్రియాశీల ప్రత్యర్ధుల కంటే ఊబకాయంతో బాధపడే అవకాశం 2.4 రెట్లు తక్కువ.

సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) కూడా పిల్లలను ఫిట్‌గా ఉంచడంలో రోజుకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. ప్రతిరోజూ కదిలేలా మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి!

9. అనారోగ్యకరమైన పాఠశాల భోజనం

(Obesity in childhood) పెరుగుతున్న సంఖ్యలో పాఠశాలలు తమ క్యాంపస్‌లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లు మరియు వెండింగ్ మెషీన్‌లను పరిచయం చేస్తున్నాయి లేదా విస్తరిస్తున్నాయి. ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు పాఠశాలలకు ఆర్థికంగా లాభదాయకంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి తరచుగా విద్యార్థులు అనారోగ్యకరమైన భోజనాలను కొనుగోలు చేయడం, మొత్తం మీద ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వంటివి చేస్తాయి.

పాఠశాల పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫెడరల్ ప్రభుత్వం యొక్క ప్రయత్నాలు కొన్ని పాఠశాలలు కొత్త విధానాలను ప్రవేశపెట్టడానికి దారితీశాయి, ఇవి ఉచిత లేదా తక్కువ ధరల మధ్యాహ్న భోజనానికి అర్హత సాధించిన విద్యార్థులు కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, బ్రెడ్, చీజ్ స్టిక్‌లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం తమ పాఠశాల భోజనాన్ని వ్యాపారం చేయడానికి అనుమతించాయి. నిర్దిష్ట బడ్జెట్‌లో ఉండే ఎంపికలు.

మీ పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును (Obesity in childhood) నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి-మరియు వారిని జంక్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉంచడానికి-స్నేహితులను సందర్శించేటప్పుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి.

10. ఒత్తిడితో కూడిన గృహ జీవితం

ఒత్తిడి మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు. చిన్ననాటి ఊబకాయం విషయానికి వస్తే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు బరువు పెరుగుటతో జీవించే పిల్లల మధ్య కాదనలేని లింక్ ఉంది.

మనం మన పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును సృష్టించాలనుకుంటే అది స్పష్టంగా ఉంది. (Obesity in childhood) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నేర్పించడం మరియు వారిని కదిలించడం వంటి వాటి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.